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经常性失眠,咖啡、提神饮料,喝多了?错!其实是缺乏这个

发布时间:2020-07-21 20:00:33

睡觉不踏实,工作状态不好。爱丽丝在一家广告公司工作。加班是她的工作常态,每晚的睡眠质量很差。即使下班很早,11点前就上床睡觉,她也经常半夜醒来。这个问题已经困扰

睡觉不踏实,工作状态不好。爱丽丝在一家广告公司工作。加班是她的工作常态,每晚的睡眠质量很差。即使下班很早,11点前就上床睡觉,她也经常半夜醒来。这个问题已经困扰爱丽丝2年了。她担心时间长了会影响工作和健康。于是我上网去找原因。结果发现,频繁失眠在很大程度上与维生素D3缺乏有关。

据赛诺菲中国与腾讯健康联合发布的《2017中国网民失眠地图》统计,全国80%的成年人睡眠不太好!“中国健康医疗研究院”也有同样的研究报告。熬夜加班导致白领无法暴晒,身体无法合成足够的维生素D3;喝咖啡等提神饮料往往会抑制维生素D3的活性,加速钙的流失,从而导致神经系统紊乱,失眠成为常态!因此,只有补充维生素D3,才能促进钙的吸收,远离失眠。

成年人如何补充维生素D3?

每天坚持不少于30分钟的日照时间。通过晒太阳,人体可以合成足够的维生素D3。但到了梅雨季,每天晒的太阳也不够。而且对于成年人来说,他们都注重皮肤的保护,经常晒太阳。很难控制好的肤色。

维生素D3也可以通过食补来补充,每天都可以吃深海鱼,豆类等肉类,但这些食物中维生素D3的含量太稀缺,无法满足每天1000IU维生素D3的需求。

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